- 居家運動 -
【居家運動前的暖身動作】

*拍攝時間為疫情期間,因此戴口罩

【運動前記得熱好身,降低受傷風險】
到底要怎麼熱身才是對的?!
其實有很多種方式,重點:適不適合?何時運用?

本影片有別於瑜珈拉筋方式,帶你做『馬克操』
是屬於動態熱身的暖身,有效率的全方面啟動
讓你下半身上半身都可以提高肌肉溫度
讓身體的關節角度打開,柔軟度拉開
目的是希望在做高強度訓練時能降低受傷風險

像冬季來臨時最容易身體冷冷不好熱身
所以想在短時間內拉高身體溫度
『馬克操』短短10到15分鐘
透過徒手方式不用器材
讓你的身體全頭到腳都能夠暖和起來
也特別適合居家運動前的暖身唷!



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