- 課程介紹 -
特殊族群訓練
沒有完美的身體條件,只有適合你的運動模式
而特殊族群只是比一般人多了一種身分,所以照樣可以訓練
 
特殊族群的定義:
  • 特殊族群包含的有很多常見疾病,例如癌症、高血壓、糖尿病、血脂異常、骨質疏鬆、關節炎、肥胖、下背痛(LBP)、心血管疾病、肺臟疾病等,當然還有很多特殊罕見疾病。
  • 但還有另一群人孩童、青少年、年長者、孕婦以及停經婦女等都也算是殊族族群的一種。
  • 如何透過醫學和體適能做配合,這是需要花時間討論和規劃的
 
 
身為私人教練注意幾件事
  • 運動前的篩檢:
1.確認特殊疾病狀況,能與醫師、物理治療師討論最好
2.篩檢身體功能性動作,以判別未來運動強度訓練方向
3.監控每次訓練狀況,必要中斷及轉介和追蹤
 
特殊族群訓練差別在於身體問題要特別注意‼️
不一定要一次練很多,可以拆部位來訓練
也不像是健美式那種肩、背、腿、胸這樣肌群訓練
比較用於肩部訓練所需的各種能力訓練,例如:肩關節活動。
再循序漸進超負荷方式,慢慢累積身體能力,進而完成運動目標。
最後甚至也可以像一般人一樣跑跑跳跳,都不是問題。
 
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